BODYWEIGHT 20/11/2018

A. Strength
for 20 min
work on your HS Skill
work up from a Frogstand to a Headstand to a Handstandhold

work in a EMOM 10 min on core skill for HS
ODD: Weighted Hollow Hold for 40 sec
EVEN: 2 Wallclimbs to 30 sec HS Hold

B. Conditioning
AMRAP for 20 minutes:

8 strict Handstand push-ups
10 pistol squats (5per leg)
12 strict Pull-ups

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