BODYWEIGHT 18/12/2018

A. Strength (20min)
for 10 min
work on active shoulder
work on scapular protraction

work 15 min on skin the cat progressions

4sets (12min)
90secEmom work:
1st90sec: 6-8 Bulgarian Pullups (https://vimeo.com/218732354/7d7a42fbe0)
2nd90sec: 8/8 pistols

B. Conditioning (20min)

how fast can you burn 50 calories

on the

AB
rest 2 min
SKI
rest 2min
ROW

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