BODYWEIGHT 13/12/2018

A. Strength

EMOM for 6 minutes of:
Interval 1 – Wall-Facing Handstand Marching x 20 reps
Interval 2 – one legged* wallsquat (advanced with KBs)

for 6 minutes

work on your pistol ROM for 5 min

EMOM 6 min
Odd: 5-8 *weighted pistols per leg
Even: 5-8 *weigthed c2b pullups “

B. Conditioning (20 min)

50-40-30-20-10 reps for time of:
Medicine-ball cleans
Box jumps

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