BODYWEIGHT 11/12/2018

A. Strength (20min)
for 10 min
work on lat activation
work on pec activation

work in a EMOM 10 min on core skill for HS
ODD: 6-8 weigthed C2B
EVEN: 6-8 weigthed stationary Dips

B. Conditioning (25min)

For time:
Row/Ski 2,000 meters or 100 cal Bike
50 wall-ball shots
Row/Ski 1,000 meters or 50 cal Bike
35 wall-ball shots
Row/Ski 500 meters or 25 cal Bike
20 wall-ball shots

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