BODYWEIGHT 07/12/2018

A. Prep for WOD

B. Conditioning ( total work time 42 min inkl rest)

Tabata Mode On 8 x 20/10sec (total 4min)
Pushup (for 4 min)  / Push
Ring Row (for 4 min) / Pull
Airsquat (for 4min) / Squat

3 min rest

Sationary dips  (for 4 min)  / Push
strict Pullups (for 4 min) / Pull
Decksquats (for 4min) / Squat

3 min rest

Assault Bike (for 4min) / Push
Row (for 4 min) (Pull)
Burpee Boxjumps (for 4min)

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