Beginner (Lunges und KB Swing)

A. Strength (00:15-00:35)
3 sets of:
(Dumbbell) Walking Lunges x 20 steps
and 1 min of wall sit

B. Conditioning (00:35 – 00:55) 
AMRAP 5 minutes of:

30 Single-Unders
10 Russian Kettlebell Swings

Rest 90 seconds, and then…

AMRAP 5 minutes of:
5 Push-ups
15 Box Jumps (or Step-Ups)

Rest 90 seconds, and then…

AMRAP 5 minutes of:
10 Knee Raises
10 Air Squats

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