CROSSFIT 22/12/2021

A. Strength (20min)
Deadlift
s1: 3 reps @60%
s2: 3 reps @68%
s3+4: 8 reps @ 73%
s5: 8+ reps @68%

B. Conditioning (20min)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Strict Pullups
DB BenchPress
after each set
100 meter Farmer Carry ( 3rounds in the Gym) (db or kb 22,5/ 15kg)

2min rest

if time left
3 rounds
15/10 cal Echobike
40 meter oarm OH Walking Lunge with DB (22,5/15)

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