14/06/2022 ENDURANCE

a. Prep for Wod:

b. conditioning
Buy-In: 20 Burpees
EMOM for 20 minutes
Minute 1: 15/12 calorie Row
Minute 2: 20/15 Plate Ground-to-Overheads (20/10 kg)
Minute 3: 20/15 Sit-Ups
Minute 4: 6/4 Devil Press Thrusters (2×16/12 kg)
Minute 5: Rest
Repeat x 4

EMOM for 20 minutes
Minute 1: 6 Kettlebell Deadlifts + 6 Kettlebell Swings + 6 Kettlebell Thrusters (24/20 kg)
Minute 2: 50 Single-Unders
Minute 3: 12 Alternating Dumbbell Snatches (24/20 kg)
Minute 4: 10/6 Up-Downs
Repeat x 5
Buy-Out: 20 Burpees

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