12/09/2022 CROSSFIT

A. Strength

3 sets of:

5 Backsquats @80%of 1 RM

inbetween sets 20 meter FR Walking Lunge with FR Squats between each step
1-1 SB Frontrack Lunge + 1 FR Squat
1-1 SB Frontrack Lunge + 2 FR Squat
1-1 SB Frontrack Lunge + 3 FR Squat

Then…

B. Condi (20min)

3 rounds for time of:
400 Meter Run
20 Burpees
20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16 kg KBs)

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.