11/05/2022 CROSSFIT

A. Warm-Up:

AMRAP 5

5 OA KB Thrusters L 12/8kg
15m OA KB Front Rack Lunges L
15m OA KB Front Rack Carry L

-then, no rest-

AMRAP 5:

5 OA KB Thrusters R 12/8kg
15m OA KB Front Rack Lunges R
15m OA KB Front Rack Carry R

B. 4 Sets of:

Seated DB OH Presses @21X1
Strict (Banded) Pull-Ups @21X1

C. Death by KB Thrusters 2×24/16kg

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