10/05/2022 BEGINNER

Session 1(Woche 1):
Squat
1. Warm-Up

2. Learning Movement:

Walking Lunges(Weighted)
BB Front Squat

3. Workout Movement:
Box Jumps
Step-Ups
Step-overs


AMRAP in 7 minutes

10 calorie Row
10 Dumbbell Overhead Presses

then

1 L Sandbag Alternating Lunges
10 Box Step-Ups

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