09/05/2022 CROSSFIT

A. Strength (15min)
3 sets of
8+ reps frontrack sandbag/sb/dbs frontsquats
directly to
5/5 Bulgarian Splitsquats

B. Condi (30min)
AMRAP 8
15 Calories of Ergo
12 Dumbbell Deadlifts
9 Dumbbell Hang Power Cleans
6 Dumbbell Push Presses

Rest 2 minutes

AMRAP 8
15 Calories of Ergo
5 Dumbbell Devil’s Presses

Rest 2 minutes

AMRAP 8:
15 Calories of Ergo
12 Front-Racked Dumbbell Lunges
9 Dumbbell Push Presses

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