Fundamental – Beginner Guide

Jeder CrossFit Anfänger wird im Beginner Kurs folgende Übungen erlernen:

  1. The Squat (Kniebeuge in verschieden Variationen)
  2. The Push Up (Liegestütz)
  3. The Pull Up (Klimmzug, in verschiedenen Variationen)
  4. The Deadlift (Kreuzheben)
  5. The Backsquat (Kniebeuge mit Langhantel im Rücken)
  6. The Clean (Umsetzen mit Medzinball und Langhantel)
  7. The Press (Überkopf mit Langhantel Stoßen)
  8. Hero WOD (Crossfit Workout)

Diese einzelnen Übungen stellen den Schwerpunkt der Beginner Einheiten dar. Jede Einheit konzentriert sich auf eine dieser Bewegungsabläufe, somit macht es Sinn den Beginner Kurs innerhalb von 2-3 Wochen zu absolvieren, damit man möglichst jede Bewegung erlernt.

 

 

 
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